Wdech · pauza · wydech
Przestrzeń oddechu - zatrzymaj się na chwilę
Usiądź wygodnie. Pozwól ramionom opaść. Podążaj wzrokiem za kołem - ono oddycha w rytmie: wdech… pauza… wydech.
Kiedy będziesz gotowa/gotowy - zacznij.
Dźwięk jest delikatny jak odległy wiatr i włącza się tylko na Twoje życzenie.
Dlaczego oddech
Oddech jest zawsze przy Tobie - to najprostsze narzędzie powrotu do siebie. Kilka świadomych oddechów potrafi wyciszyć myśli i zrobić w środku odrobinę miejsca. Od takiej odrobiny miejsca często zaczyna się zmiana.